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怎样克服自卑心理

4262 puacc 发表于 2016-08-05 15:21 楼主
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怎样克服自卑心理,要解决问题,需要先了解问题根源。

你是否存以下自信、沟通、社交问题?
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1,你是否,在成长经历中受过挫折或负面情绪影响?例如:父母老师管教严厉或忽视;父母吵架离异;同学欺负;生理缺陷等。

2,你是否,与异性相处时,是否容易紧张、患得患失?

3,你是否,容易在意他人看法,不敢对视?

4,你是否,用假装高冷,来掩盖自己的自卑?

5,你是否,经常不自觉产生焦虑感?

6,你是否,感到缺乏能量气场?

7,你是否,内向、不爱说话、自我封闭?

8,你是否,有社交恐惧,不善表达?

9,你是否,习惯性宅?

10,你是否,聊得来的朋友非常少?

11,你是否,在熟人面前随便聊,陌生人面前就懵逼?

12,你是否,手机微信通讯录里,可联系发展的异性很少?

13,你是否,参加社交活动时,放不开自己,难以融入陌生环境?

14,你是否,在饭局上不太敢或不懂,如何与坐在你身边的人展开话题?

15,你是否,与上级或高价值人士接触,内心感到价值不对等,紧张,放不开?

16,你是否,在社交场合遇到比自己优秀的人,容易自惭形秽?

如果你超过4条以上,那说明你的自信、沟通、社交上有待学习提高。

自信心态的好坏,直接决定你在人际交往所有阶段的表现。

人际交往的核心是沟通,沟通的核心就是自信。

自卑根源
根据精神分析大师弗洛伊德提出将人的主观『意识』部分比喻为冰山露在水面上的一角,而『潜意识』却是冰山在水面以下的巨大部分。潜意识潜移默化支配着人的行为。

弗洛伊德还提出『童年阴影理论』,你在幼年、青少年时期,遭受的挫折、打击、或其他负面影响,如果没有及时引导,会产生心理创伤,因为人的自我保护机制,大多被压抑到潜意识区域,而一旦被触发容易引发情绪或行为失控。
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需要先认识到引发自卑的根源,你的大脑明白了这个起因,才利于你重新开始。

就好比,你心里一直有一种压着块石头的感觉,但又不知为什么,而找到自卑根源,才能帮助你搬走石头。

如果不提升自信,不断拖延会有什么后果?

不自信的人,会不自觉的产生各种消极想法,比如:

  • 容易紧张,患得患失心态;
  • 我不行,我做不到;
  • 我总是失败;
  • 很在意他人对自己的看法;
  • 其他人不会喜欢我;
  • 我又犯了一个错误;
  • 会给自己贴各种负面的标签,笨,懒,没有吸引力等等。



这些给自己带来消极负面压力的思想,在心理学上称之为『认知曲解』,这样的认知错误,如果不从你的大脑里踢出去,那你一辈子都会受此煎熬。

接触到的案例,有一些咨询者,受自卑影响,有超过10年以上,每次想改变,都是有一股强大的力量(自我保护的潜意识)阻碍着他,让其无法行动,所以每次都是浅尝则止,很快放弃,于是继续加重打击,恶性循环。

如果他早一点意识到这个问题并尽早找到解决办法,也就不会情况恶化。

  • 你是否因为自卑,从而引发了以上一系列的问题?
  • 你是否看过很多相关书籍,道理你都懂,但就是不懂怎么做,或坚持不了?
  • 你是否看过心理医生,花了钱与时间,也没有解决你的自信问题?
  • 你是否也参加过一些课程,例如演讲,沟通等,虽然学到了一些技能,但始终内心没有达到期望的那样强大?
  • 你是否,因为自卑问题而困扰你的心理状态、生活、工作多年,因此错失了很多职业发展、朋友关系、恋爱等良好机会?

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怎么办?
如果你的众多尝试都效果有限,你可以尝试一下迎刃核心自信系统,它是目前为止心态成长领域唯一一套,既有完整理论体系,又有实战指导作用的自信与人际交往提升系统。

『迎刃核心自信』系统与『迎刃人际交往』系统。

两者相辅相成,一个辅助心态建设,一个提升沟通社交能力,双管齐下,帮助你面对陌生人、心仪异性时都能放松应对,并运用学来的沟通技巧,展开深度交往。



『迎刃核心自信』系统,解决什么问题?
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『迎刃核心自信』系统,简单来说就是一套升级你自信心态的思维方式,通过纠错和锻炼思维,实现自信成长。

1)首先帮助你深入了解自卑的根源与自信产生的方法;2)升级你的自信思维,打破患得患失、自我否定、过分在意他人看法、自己不够优秀等错误的思维认知;
3)教你如何消除焦虑感,积极正面过好每一天。
4)提升你的说话能量气场,增强你的情绪感染力。5)学会发现并发挥自身天赋优势,成为一个具备独特价值的人。
6)学会有底气有勇气的面对各种困难与挑战。

童年/青少年成长期间阴影会产生自卑,自卑会影响性格,容易导致内向,不爱说话,焦虑失眠,社交能力也会退化,然后恶性循环。

自卑,容易让你的思维模式产生了『曲解』,比如控制不了紧张、患得患失、过分在意他人看法、自我否定等情绪。

要改变自卑,就需要先改变思维模式。

思维模式要想改变,需要先改变思维的认知,改变认知是需要通过外在行为的处理和结果。

这就符合心理学上的『认知行为疗法』。

认知行为疗法(cognitive behavioral therapy,CBT)是一种试图通过改变思维来改变情绪反应的治疗技术。自它问世以来,在心理治疗方面做出了很大的贡献。其中,它最大的特色是认为,由于我们的认知中存着一系列的“思维错误”,使我们不合理地解释了事件,从而导致心理问题,这一切与事件本身没有关系。当我们受困于思维错误的迷宫时,大脑就会错误地解读信息(事实),从而导致反馈回路发生偏移。进而,阻碍我们适应的能力。
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我的理念体系的实践训练部分,就是借用了『认知行为疗法』这个理念。

其核心理念在于,认知是情绪和行为的基础;情绪和行为反过来影响认知。

情绪无法直接改变,只有通过改变认知或改变行为,才能改变情绪。

你的自卑引发的情绪(焦虑、纠结、难受),影响你的认知(自我否定、在意他人看法、患得患失等),阻碍你的行为(更加不敢与人沟通社交)。

那我们是如何利用『认知行为疗法』的理念来改变你的情绪、认知、行为和自信的呢?
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举例:
你是否经历过这样一种情况?

你在人生中某个时刻 ,突然很开心,很兴奋,很嗨。不自觉的和朋友说了很多话。这时的你,是不是感觉很自信?

如果答案是肯定的。

那这种自信,嗨的状态,你能控制吗?

一般来说都不能。

设想一下,如果你掌握了控制这种状态的能力,是不是就会慢慢变得自信起来?

其实就是『行为认知疗法』在起作用。

那问题的关键就是,如何学会控制这种状态呢?

那我的课程内容,就有方法教你学会如何控制这种『自信状态』。

大致就是,先升级你的思维(改变认知),并教你如何行动训练的方法,进而影响你的情绪(自信)的改变。
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『迎刃自信状态金字塔理论』简称『自信金字塔』,是由非著名非典型情感砖家迎刃的研究成果,它用金字塔层级与数字形式,视觉化显示采用不同的提升自信方式,对自信的『状态』产生多少的改变。

大众价值观、裙带关系、特殊技能、角色扮演,这4样都属于『条件自信』,需要具备一定的前提才能变得自信。

1,大众价值观,是否符合大众价值观的标准,来决定认为自己的自信是高是低,比如说,你今天买了一件新的衬衣,觉得非常好看,你的自信会变高?但这个自信能持续多久?

2,裙带关系,参加聚会,一个人很怂,有个朋友陪伴,就安全感提升。那你是否永远要朋友陪伴,你才能参加聚会?

3,特殊技能,你拥有某个技能,或在某方面相对擅长和有经验,你在使用这个技能时,会感到有自信。那假设你没机会使用,你就会变得没自信。

4,角色扮演,当你采用装逼的形式,来太高自身价值时,会感到自信,而被别人戳穿,或没法扮演角色时,你就自信降低。

『条件自信』虽然能短暂变得自信,但无法长久、无法自我掌控、无法提升自己的内在价值。

过度的依赖『条件自信』,会让你的自信更脆弱。

通过核心自信的训练,可有效改变你的『自信状态』。

迎刃核心自信,并非传统意义上的唯心自信,或者鸡汤鸡血自信,而是同时包含『主观自信』、『客观自信』、『生理状态』3部分。

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『生理状态』直接决定了你是否有足够的能量应对沟通社交,精神萎靡容易让你在面对困难时自动投降。

『主观自信』改变你的思维认知,扭转你以往的错误思维,例如自我否定,过分在意他人看法,不敢对视,患得患失等。

『客观自信』通过实践行动积累成功经验,然后反哺『主观自信』。

这三个维度都不同程度的影响你的情绪、认知、行为。

三个维度的高低,形成的面积大小,决定了你整体自信程度的高低。

『迎刃人际交往』系统,解决什么问题?  
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打破因为自卑造成的假内向,不爱说话等问题。
1)提供一套沟通、社交朋友圈拓展的学习与训练方法论。
2)帮助你打破宅的惯性,走出家门,认识新朋友。
3)帮助你和任何人都聊得来,无限话题沟通。
4)学会拓展社交圈,轻松融入模式社交环境。
5)学会与心仪的对象、高价值人生相处,轻松自然,不卑不亢。
6)提高你在沟通时的情商,不再因为说错话而搞砸人际关系。
6)自信提升配合社交训练,成功经验积累,会反哺主观自信的提升。

如何确保改变与实践训练的效果?
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我们的理念,设置了一套反馈系统。
1,根据课件,学习理论+训练方法,然后进行实践。
2,通过多种途径反馈训练结果、疑问。(微信、YY、QQ、邮件)
3,老师进行针对性解答。
4,返回第一步周而复始。
5,每周总结和对比上周的训练情况,看是否有改进。

【这套理念能给你带来什么好处】
1,成为自信的人
可帮助你不再自我否定、过分在意他人看法,更有底气和勇气去面对各种生活、工作、人际关系的难题。
2,成为优秀的人
可帮助你从由内到外获得改变,外形、沟通、社交、时间效率管理等。
3,成为受欢迎的人
做更受欢迎的人,有前面两方面的提升,你绝对会变成一个有魅力的人,原本对你爱理不理的人也会扭转态度,让你喜欢的人也喜欢你。

同时,会给你带来的改变:

1,重拾自信,精神振奋,积极正能量。
2,不再轻易自责,学会尊重自己。
3,不再容易情绪低落,充满快乐的能量与气场。
4,内心安全感大大增强,不再患得患失,
5,不再选择逃避,而是积极面对与解决问题。
6,学会自我情绪调整、免受负面影响。
7,不再自认价值低,懂得利用自身优势。
8,掌握和任何人都聊得来的沟通能力。
9,懂得如何与陌生人沟通交流,成为朋友。
10,突破社交恐惧、拓展社交圈、获得更多优秀朋友。
11,职场人际关系如鱼得水,成为办公室受欢迎的人。
12,面对领导、高价值人士,能做到不卑不亢。


【最后总结】

要想变得自信,不再焦虑负能量,过上积极正能量的生活,你需要知道:

1,了解自卑的根源——童年阴影理论,并找到形成自卑的原因。
需要先认识到引发自卑的根源,你的大脑明白了这个起因,才利于你重新开始。
就好比,你心里一直有一种压着块石头的感觉,但又不知为什么,而找到自卑根源,才能帮助你搬走石头。

2,了解如何变得自信的原理——认知行为疗法、迎刃自信状态理论、迎刃核心自信铁三角理论。

通过科学的心理学矫正方法,可有效改变你的情绪(焦虑、纠结、难受)、认知(自我否定、在意他人看法、患得患失等)、行为(与人沟通社交)。

3,配合人际交往系统进行实际训练,通过行为改变认知和情绪,实践行动积累成功经验,然后反哺『主观自信』。

强大内心就是不断地提升与超越自己,产生一种来源于内心深处的最强大力量的过程。

这种强大的力量感,在你的大脑里产生时,你就觉得拥有了一种『超能力』,一种彪悍的精神力量,它可以扭转一切,帮助你有勇气和底气,去解决遇到的各种难题。

内心强大就是拥有核心自信。核心自信,源自正确思维观念的建立,与大量成功经验的实力积累。

END
如果你已观望许久,不如马上采取行动。

文章标题:怎样克服自卑心理
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遥忘而立 发表于 2016-08-09 19:12
沙发
全是干货,好好学习
梓运 发表于 2016-08-09 19:14
板凳
学习了 厉害厉害
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