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做好这些锻炼,让你70岁还能愉快玩耍

3881 左阳 发表于 2016-12-31 16:24 楼主
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   众所周知,性爱既是技术活,更是体力活。

  一般而言,大多数体育锻炼对改善性生活质量,增强性欲都有帮助.但在性生活过程中,臀部、腹部、骨盆深部和大腿肌肉的协调控制最为关键。

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  为了大家的性福生活,下面这几个易做且成效快的小运动大家一定要试试.

  一、仰卧起坐

  在性生活中,男人一般在取位和动作上比女人更主动,特别是男上女下,当你看到身下的女伴两眼放空眉头微皱,身体控制不住地颤抖,难道不心动吗.如此关键的时刻,千万不要让你肚子上的赘肉破坏了气氛,更不能因为腹部无力让女生玩不尽兴,到不了GC.

  据调查,女生看到男性平坦有力的腹部,会很容易想入非.这时候,只要一把把佳人拉到怀里,双目对视,距离慢慢拉近,缓缓地闭上双眼,享受接下来的美好时光就好.

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  二、扎马步

  蹲马步能使腰腹部肌肉和腿部力量得到加强,有助于性生活时支撑体位,且不易感到疲劳。

  如果你从大腿跟小腿都非常有力,那你的时间绝对不会低于30分钟.骨盆肌肉若得到锻炼,可增加整个骨盆和小弟弟的血液供应量,促进勃起,并改善自身对射精的控制,让你想嗨多久嗨多久.

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  每天蹲15分钟的马步,就能取得明显效果。

  三、深蹲

  深蹲是提高腿部力量的最好动作。而腿部力量对于全身力量来说是最重要的,潜力也是最大的。

  身体素质好的可以负重深蹲,身体素质不好或者没有锻炼基础可以重量轻点,用史密斯架深蹲,能提供一定保护.事实上如果刺激充分,第二天早上就会很明显!(晨勃时候jj涨的都有点疼了)

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  锻炼腿部肌群可以促进睾酮的分泌,对xing能力提高大大有帮助!

  四、提肛

  很多人都听过锻炼PC肌、耻骨尾骨肌、凯格尔运动、提肛运动等,其实都是一回事。PC肌又叫耻骨尾骨肌,准确的说是肌肉群。从身体前方的耻骨开始,到身体后方的尾骨

  对男人来讲,锻炼PC肌有助勃起、延时、高潮乃至多重高潮。对女人而言,锻炼PC肌有助分娩、高潮等。总之,锻炼PC肌,对男女都大有好处。并且和其他肌肉一样,越锻炼越强壮,越锻炼越性福!

  对早泄而言,PC肌相当于刹车,在射精冲动时及时刹住,从而延长时间。如果刹车系统不够有力,即使想刹车也刹不住。所以才需要锻炼!

  先找到PC肌:小便的时候半路突然憋住,那块肌肉就是。如果憋尿很困难,说明PC肌很弱。找到PC肌之后,就可以锻炼了:先收缩3秒,然后放松3秒,如此反复,刚开始可以每天做个3、5分钟。然后慢慢延长时间,收缩5秒后放松5秒,慢慢提升到收缩10秒后放松10秒,同时结合呼吸训练,收缩时深深吸气,放松时呼气,可以感受到明显的放松和神经舒缓。每天保持5——10分钟,坚持一个月,会感受到自己的进步。

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  可以在任何时候锻炼PC肌,尤其等车、站地铁、开会等无聊时间,但是注意,有人锻炼PC肌过程中可能会勃起,所以注意遮挡,别大庭广众之下练着练着练勃起了……

  为了健康,为了性福生活,赶紧锻炼起来吧.(更多干货请关注langji460)

  

文章标题:做好这些锻炼,让你70岁还能愉快玩耍
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暄休 发表于 2016-12-31 17:47
沙发
看这么好的东西不回帖的终生AFC.
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