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三招克服害羞心理

27142 whysoserious 发表于 2016-06-17 20:32 楼主
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  害羞的人有强烈的公众性自我意识,特别关心别人对自己的评价,因为焦虑,容易产生对他人反应的错误知觉,感到自己在公众面前表现得愚蠢。

  虽然我们都会在某些场合感到焦虑,但害羞的人倾向于把这种社交焦虑解释于一种持久的人格特质,而普通人则认为是外部因素引起的。换句话说,害羞者的“害羞”成为其自我概念的一部分(zimbardopilkonis)。

  要克服害羞心理,首先要改变错误的想法。害羞的人通常会有一些不现实的自我挫败信念,如果你(曾经)害羞,对这些主观想法应该很熟悉:

1、在社交聚会中,如果我多等一会儿,应该有人来主动找我说话。

  评:这显然是替自己不敢主动与人交谈找借口。如果两个人要交谈,总要有一个人表现得更主动一些。为什么你不能当这个主动者呢?
有些人之所以能够更多地被邀请参加社交聚会活动,只是因为他们的运气好。

  评:这是错误的观念,有时一个人能否被正式介绍给一些重要人物,确实要看机遇,但是大部分都是通过自己的努力,才在社交活动中得到更多的机会的,他们总是更为积极的认识新朋友,花更多的时间与人相处,积极参与各种活动、邀请别人或主动与人交谈,因此他们拥有更多的机会并不是靠运气。

  不管到什么地方,我该认识的人就会和我交往,不该认识的人还是不认识。

  评:这是对自己不主动去与人接触交谈的另一个借口。事实上,如果你多参与一些社会活动,比如参加各种俱乐部或团体的活动,你会得到更多与人交往的机会。

  一些人看上去对我没有好感,他们肯定是不喜欢我,即使我努力接触他们,他们还是不喜欢我。

  评:这种想法使你感到害羞,但这完全没有道理,如果一个人没有立即表示出对你的好感,并不代表一定不喜欢你。对一个人产生好感有时需要一定时间,并需要一定机会发展这种感情。

  不合理的想法观念不只这四种,还有很多类似的错误信念。现在,我们要用正确的信念来取代它们(添加微信puamap9876免费学习克服害羞

  通过社交活动,我会渐渐变得积极主动。

  不能等到自己完全放松和有把握时才主动与人交往,有时需要冒一定的危险。

  我是什么样就是什么样,假装绅士或淑女只能让我感动更焦虑。

  只要自己别太在乎别人的评价,就不怕别人对自己评头论足。

  我可以给自己设定合理的目标,逐步掌握社交经验,提高社交技巧。

  1、即使极富社交经验的人也不会每次成功,因此,我如果在社交中遇到不顺利的情况,不必过分自责。(by Antony&swinson)

  社交技能的培养和练习

  很多在女孩面前表现得特别害羞的人,其实也缺乏跟男人打交道的技巧,所以,如果你是这样的人,首先应该是练习最有效的社交技能。一个人若不能很好地跟身边人打交道,其实也无法跟女孩相处。有些人学习了技巧就到处用,然而没有任何东西是万能的,结果连正常的社交都不会了,到处随便打压DHV,像个小丑。

  学习社交技能需要不断练习,没有人天生就知道该如何与人打交道,或主动与人谈话。我们看到的社交达人都是不断地在各种社交场合锻炼出来的,所谓的天生好手只是一直比较主动跟人打交道(添加微信puamap9876免费学习社交技能)。

  你可以这样练习,比如准备录音笔或者手机,录下你和他人的谈话,闲下来的时候反复听谈话录音。这是一种有效的方法,因为听录音可以使你了解到自己打断了别人的话、停顿、忽略了谈话中的线索以及表现出不感兴趣等问题,便于今后改进。还有一种方法,就是看着镜子练习与人交谈,通过夸大自己的表情,了解自己在表现惊讶、愉快、感兴趣或不喜欢时的样子。通过这些练习,许多人都学会了如何在交往中变得更积极主动。

  社交中如何与人交谈

  学会提问是促进交流最简单有效的方法之一,一系列巧妙的提问可以将焦点转移到别人身上,并且表现出你的关注,不需要绞尽脑汁想问题,你可以提出这样的问题:

  “你在哪里工作(学习、生活)?”“你喜欢跳舞(旅游、音乐)吗?”“你在这儿工作(学习、生活)多久了?”

  用这样的问题破冰之后,接下来你应该问一些开放式问题(不能用是或不是来回答):

  “你都到过什么地方?(而不是‘你去过丽江吗’)”

  “北京的生活是什么样子的?(而不是‘你喜欢北京吗’)”

  “你喜欢吃什么?(而不是‘你喜欢西餐吗’)”

  你会很快发现,对这种开放式的问题,人们通常会给出关于自己更多的信息,在丰富的信息中,你很容易找到下一个话题,这样,交谈就很自然地继续下去了(添加微信puamap9876免费学习聊天技巧)。

  当然,以上的简单例子并不能代表亲身实践。要想克服自己的害羞心理,不但需要在实践中学会更多的技巧,还要不断地检查自己的观念和态度是否正确。在必要时,你可以请一位社交把妹达人或者心理医生对你进行指导。

  害羞的人要想战胜自己的害羞特质,必须要做好冒一点风险的准备,因为任何人在与他人交往当中都避免不了遇到尴尬或失败的情况。但要记住,只要你有决心去做,就一定能得到回报:在交往中赢得友谊,并战胜自己的害羞心理。(Coon&Mitterer心理学导论)
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文章标题:三招克服害羞心理
手机端链接:http://m.puamap.com/bbs/thread-9842-1.html

骏佳 发表于 2016-06-20 21:48
沙发
看完了,方法还不错
卓盛 发表于 2016-06-24 00:27
板凳
这个不错,非常感谢分享
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