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如何正确应对亲密关系中的矛盾

2018-12-17 14:54:09

  我们都希望自己的感情和和美美,两个人永远没有矛盾和冲突,能够一直幸福下去。但矛盾和冲突是很难避免的,毕竟两个人都是独立的个体,总有不同的想法。那么我们应该如何正确应对亲密关系中的矛盾呢?

如何正确应对亲密关系中的矛盾第1张

  1、不要忽视或者回避你们所面临的问题。

  冲突往往能够暴露潜在的问题和矛盾,这是寻找解决方法的最佳时机。而且它本身就是促进亲密感必不可少的方式。在双方处于关系的初期,也许短暂忽略彼此的缺点能够让这段关系更加浪漫和幸福,但是一旦发现严重的问题,明确的表达不满、提出要求和解决方法才是明智之举。

  2、正视自己

  在出现冲突时,我们要有意识的去反省自己对于冲突的表现。一是认识自身的情绪,二是有意识的妥善管理自己的情绪。

  对于主动攻击者:我们要先让自己平缓,不要急于指责对方,尝试着换位思考,要有意识的修复谈话氛围,不要进行无效或者负面的沟通。

  而喜欢冷战及被动攻击型人格:我们则要尝试着主动表达和沟通,对对方坦诚己见,不要总是等待或者期盼对方去猜测自己的心思。

  3、放下立场

  放下立场的意思是不要一味的坚持己见,一口咬住对方的错误不放。我们尝试着站到对方的角度重新复盘问题,去正视冲突对于亲密关系的破坏,其实对错真的并不重要,重要的是两个人的和谐快乐,所以不妨试着包容和彻底放下。

  注意:既然放下立场就要做的彻底一点,不要期望各退一步,因为期望对方也退一步还是意味着:你仍然将自己的快乐建立在对方的行动上。也就是说潜意识里你还是希望对方为自己付出,只有完全放下立场才能化解冲突。

如何正确应对亲密关系中的矛盾第2张

  4、不要对彼此之间的冲突抱有消极和恶劣的态度。

  发生冲突的时候,很多人难以抑制的暴跳如雷、粗鲁、刻薄的对待对方。常常不注重解决问题,而是充满了厌恶、轻视和讽刺,所有的这些行为不仅会加深对伴侣的伤害也会侵蚀你们曾用心建立的亲密无间的关系。即使你们有过很多美好的回忆,但是坏的总是比好的更有力量也更持久。

  5、意识到生气背后更深层次的原因。

  究竟为什么而生气,也许你只看到了表面原因,例如他没有带你出去聚餐,或是他答应你的事情没有办到。

  生气愤怒是你在受到伤害之后,保护自己的一种情绪,它保护的是你最脆弱的部分。

  比如“不带你出去聚餐”,你会感到不受重视,不被接受,从而会产生对方不爱你的想法。这样的念头一旦产生,会使你伤心,悲痛,难过。

  你会迫切的想让对方知道你的在生气,有的时候会有伤害对方的想法。

如何正确应对亲密关系中的矛盾第3张

  6、把最真实的原因说出来。

  当你意识到生气背后最真实的原因时,你要准备把自己最脆弱的一面暴露给对方。

  如“他不带你出去聚餐”,你就可以告诉对方:“你不带我去,让我觉得自己不被重视,我在你心中是不重要的,这让我很伤心。”

  虽然暴露自己脆弱的一面,你会担心对方会利用你的脆弱来伤害你,但是这样的暴露却可以增加彼此的信任度和吸引力,有利于增进两个人的亲密关系。

  面对冲突时,我们应该控制好自己情绪,不能让自己陷入负面情绪中。意识到自己情绪不佳时,一定要让自己冷静下来,不能因为对方的冷嘲热讽而恶语相向,否则两个人只能分道扬镳。

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