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怎样克服心理恐惧症?

2017-03-22 14:27:08

  所谓的社交恐惧症,心理学上又被称为社交焦虑障碍,主要表现为:自我封闭、不敢交友、拒绝一切集体活动、不敢大声说话。当一个人的社交的欲望得不到满足,便会产生焦虑、孤独,不敢面对挫折,逃避现实,觉得只有躲在没人的地方才安全,和陌生人交流也会变得非常困难。

  此外,社交恐惧症的表现当然不仅仅是面对陌生人时手足无措、不敢言语,严重时还表现为不敢在公共场所打电话、不敢在公众场合与人共饮、不敢单独和陌生人会面、不能在有人注视下工作等较为极端的行为。

  

怎样克服心理恐惧症?

  在上述这些恐惧、焦虑的情绪出现的时候,常伴有心慌、颤抖、出汗、呼吸困难等症状,甚至一旦内心感到恐惧便无法控制自己,无法摆脱这种梦魇般的境况。

  心理学家认为,现今产生社交恐惧的原因在于,人们过于在乎和顾忌他人对自己的评价,太过于看重外界的影响,害怕别人批评指责自己,对自己有不好的评价因此,导致他们心存疑虑,并且举棋不定,或者极度害怕被别人拒绝,或者对自身的身材、相貌等某方面没有信心。

  知名的心理学家科特雷尔曾经作过这样一个试验,他组织了一个小组进行活动,同时安排一组观察者,并将这组观察者的眼睛蒙上。结果发现,与可以自由观察的观众不同,被蒙上眼睛的观察者对活动者的影响几乎是不存在的。这个试验证明,评价顾忌是使人产生社交恐惧的一个重要原因。

  心理恐惧症不仅是很多初学搭讪者的最大障碍,即便是许多搭讪老手也常常感到这种恐惧和焦虑。这种恐惧深深地埋藏在我们的潜意识中,当我们去接近目标的时候就跳出来,不停地在我们耳边小声阻止我们。我们没有办法消除这种恐惧感,可是恐惧感真的会有那么可怕吗?还是这只是自己吓自己的一个说法?

  在生活中,我们每天都不可避免地要与陌生人打交道。我们可能需要和某个很重要的人物交谈,或者需要在公众场合发表自己的言论或看法。

  平日里挥洒自如的我们,每到这种时候,就会感觉到不安、恐惧,甚至表现失常。其实,这是社交心理恐惧症在作怪。要想成功地和刚结识的陌生人打交道,我们首先要做的就是,突破自己的心理阻力,坚定自我搭讪的信念。对于那些无法摆脱社交心理恐惧的人,让我们来听听他们的困扰吧!

  “我无法在不熟悉的上司面前清楚地表达我的意思,而且越想表达,就越不知所措。”

  “每当我在公众场合说话时,就会紧张得发抖,恨不得能马上离开。”

  这是两位被社交恐惧症所困扰的女士的自白。

  社交恐惧心理是普遍存在的,即使是那些神采奕奕的政界人士和大明星,也有手心出汗、词不达意的时候。美国前总统卡特、电影明星凯瑟琳·戴尼维等,他们都曾表示在公众场合讲话时会感到紧张。唯一的区别是,明星们懂得如何调适自己的内心,使自己在极短的时间内回到自如的状态。

  也就是说,我们是否会心存恐惧并不完全在于外在环境如何,而在于我们的内心。大多时候,外在的环境是我们所无法左右的。但是,我们完全可以通过调适内心来实现对环境的适应性,让自己充满自信,克服恐惧心理。下面我们来看一个典型案例:

  美国前总统富兰克林·罗斯福的夫人艾莉洛出身名门,照理说,她应该是个非常自信的女孩子。其实不然,她的母亲、婶婶都是社交界名媛,相形之下,她一直自认为是个笨拙的丑小鸭:长相平平、表情羞涩。她觉得上流社会的一切社交活动都和自己无缘,她认为自己简直一无是处!就这样,她终日生活在自卑感以及他人的阴影之下。

  所以,她非常害怕并尽量避免参加各种舞会,即使参加了也只是孤单地待在某个角落里。

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