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如何调节控制不住自己的感情?

2017-03-31 11:34:08

  现代化的高速发展,使得现代人的心态不断改变。据了解,在100个现代人里面,约有70-80人或多或少是有着情绪上的问题的,而且由于每个人的心理情绪问题各有不同,因此100个有情绪问题的人里面,往往是情绪各异的。

  

如何调节控制不住自己的感情?第1张

  情绪病在大城市里普遍存在  大城市里面的人,大多数都经常过一会儿看一下手机,甚至自己最好的朋友、最好的亲人在面前,也基本上没有共同的语言,而是不停地看手机,所以两个人的关系越来越疏远。我们周围人虽然很多,但多数都是自我的、自私的。很多人不追求信仰,也不追求艺术和哲学,每天都是低头看手机,这叫作“低头症”——这几年新出现的一个词。它实际上是一个代词,表示“手机”与“冷落”的结合,2012年澳大利亚的国家新词典当中,已经出现这个词。  通过这些信息,我们可以看出,现代的人们有与以往不同的很多的病症。

  情绪病的主要特征是什么?   情绪病情绪病是泛指所有以情绪困扰为主要特质的疾患,其征状一般会持续四个星期或以上,而且会对患者的日常生活(如工作/学业表现、社交、家庭关系等)带来困扰。据近年的统计数据显示,香港每五个人当中,就有一人受到情绪病的困扰。虽然情绪病的主要特质是情绪困扰,但其表现形式原来除了有烦躁、紧张、忧虑及情绪低落这些情绪病征外,还会以身体病征如头痛、失眠、疲倦和原因不明的疼痛等表现出来。因此,有不少患者花费了大量的金钱作身体检查和化验,都未能对症下药,得不到适时的治疗。  大学生常见的情绪问题有哪些?如何调节?

  情绪分为正面情绪和负面情绪,具体问题需要看具体事情了,对以后就业问题迷茫;男女感情问题的伤心;学业不如意的失落......当然也有获得奖学金的洋洋得意等。而一切负面情绪的产生,多会归于内心对别人或外界的抱怨,当内心没有了抱怨,负面情绪自然消失。调节的方式就是转移注意力,去跑步,去唱歌,去打球,去健身......当然,平时可以写写心情日记,有调查发现,经常写心情日记的人,能够更好的控制自己的情绪,获得更多的幸福感。 在职人员如何调节工作情绪问题?

  用理智控制你的情绪  公平、不满、委屈,也应当尽量先使自己心平气和下来再说。也许你已积聚了许多不满的情绪,但不能在此时一股脑儿地抖了出来,而应该就事论事地谈问题。过于情绪化将无法清晰地说明你的理由,而且还使得对方误以为你是对他本人而不是对他的安排不满,如此你就应该另寻出路了。

  增强理智感,可以使我们遇事多思考,多想想别人,多想想事情的后果,认真对待,慎重处理。当想与人争吵时,也可反复提醒自己:千万别发怒,要冷静。这样,就可以遏制情绪冲动,避免不良后果。 学一点克制暴躁脾气的方法  在卧室或在办公桌上贴上息怒、制怒一类的警言,时刻提醒自己要冷静。

  当发觉自己的情绪激动时,为了避免立即爆发,可以有意识地转移话题或做点儿别的事情来分散自己的注意力,把思想感情转移到其他活动上,使紧张的情绪松弛下来。比如迅速离开现场,去干别的事情,找人谈谈心、散散步,或者干脆到外面猛跑几圈,这样可将因盛怒激发出来的能量释放出来,心情就会平静下来。

  有很多事情是可以有多种处理办法的,遇事要灵活行事,不要那么僵硬,有时可以退让一下,给对方改变主意和态度的机会,选择方法要考虑事情的效果。 通过心理换位法来克制情绪

  心理换位,即站到对方的角度上想问题,与他人互换角色、位置。俗话说:将心比心。通过心理换位,充当别人的角色,来体会别人的情绪与思想,这样就有利于防止不良情绪的产生及消除已产生的不良情绪。

  当同事触犯自己时,我们也可以站在同事的角度想一想,可能就会觉得同事的行为情有可原。这样,不良情绪就会减弱,甚至消失了。

  学会用升华的方法来控制情绪  所谓升华,也就是将消极的情绪与头脑中的一些闪光点联系起来,将痛苦、烦恼、忧愁等其他不良的情绪,转化为积极而有益的行动。例如,当我们工作业绩不是很理想时,我们可能会情绪低落,但如果我们不甘心落后与失败,能振作精神,奋起直追,这样就把消极情绪转化为积极的行动了。注意抱怨的场合

  美国的罗宾森教授曾说:人有时会很自然地改变自己的看法,但是如果有人当众说他错了,他会恼火,更加固执己见,甚至会全心全意地去维护自己的看法。不是那种看法本身多么珍贵,而是他的自尊心受到了威胁。发泄情绪时,要多利用非正式场合,少使用正式场合,尽量与上司和同事私下交谈,避免公开提意见和表示不满。这样做不仅能给自己留有回旋余地,即使提出的意见出现失误,也不会有损自己在公众心目中的形象,还有利于维护上司的尊严,不至于使别人陷入被动和难堪。

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