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女孩千万不要练这些 胸会变大!

2017-04-26 11:55:22

  女孩,你知道什么运动可以让胸部变大吗?

  要使自己的胸部变大并不一定要通过饮食或者其他药物来达到,其实做一些健身运动也是可以达到的。下面告诉你什么运动可以让胸部变大。

  一、什么运动可以让胸部变大

  1.平凳哑铃卧推:平卧在长条凳或者茶几上,向上伸直双臂,使其在肩膀的正上方,手掌朝前,手腕伸直,收腹。屈肘放下重物,肘部稍低于肩的位置,伸直双臂回到起始位置。

  

女孩千万不要练这些 胸会变大!

  要点:注意不要拱背,手臂与胸部成90度角。练习3到4组,每组8到15次。

  2.上斜哑铃推举:可以在茶几上或者凳子上垫一些东西,让身体保持一定倾斜度。躺在上面,双手各握一瓶红酒,脚平放在地上,向上伸直手臂,使其在肩膀的正上方,手掌朝前,手腕伸直,收腹,屈肘放下重物,肘部稍低于肩的位置,伸直双臂回到起始位置。

  要点:不要拱背,肘部屈度为90度。练习3到4组,每组8到15次。

  3.俯卧撑:双手分开大于肩宽,撑于地上,双脚并拢撑地。屈肘至肘角成90度,直臂抬身。向下压时呼气,向上撑时吸气。

  要点:要保持后背挺直,不能撅起臀部。练习3到4组,每组8到15次。

  4.上斜俯卧撑:两手撑在凳子上或者沙发后背上部。身体下降至胸与手平行,再用力撑起。向下压时呼气,向上撑时吸气。

  要点:要始终保持正头、挺胸、直腰。练习3到4组,每组8到15次。

  二、按摩方法

  

女孩千万不要练这些 胸会变大!

  1.抚按运动:岔开拇指,将右手覆盖于左胸上面,由外向里,做打圈按摩。注意,整个动作实际上是由掌心完成的,动作要轻柔,并且必须作用于整个胸部。重复10次,随后换左手,按摩右边胸部,亦重复10次。

  运动目的:柔化整个胸部,使其受热,增加血液循环。

  2.内收运动:岔开右手五指,不要并拢,否则是使不出力的。将四指放于左胸的外侧,大拇指放于胸部上部,总的来说是将胸部“包裹”起来。随后,轻轻向内部拉收。重复10次,随后换左手,内收右面胸部,亦重复10次。

  运动目的:这个动作能够防止胸部的外扩情况,很多人胸部不好看,不单因为下垂的关系,也是因为向外延伸而形成了“副胸”,就显得很胖,而胸部也没有了形状。

  3.拉伸运动:将五指并拢,右手置于左胸的上方,轻轻做上拉的动作,直至锁骨。注意,不是顺着皮肤往上滑,而是手的位置是固定的,向上做一个牵引的“势”,不是作用于皮肤表面,而是要感觉深深的。重复10次,随后换左手,拉伸右边胸部,亦重复10次。

  运动目的:有些人的胸部,下半部下垂不是很严重,但上半部却会出现一个明显的凹型,所以,这个动作就是专门针对上半个胸部的下垂状况。

  4.上托运动:张开右手虎口,将虎口插在左边胸部的下凹槽处。随后,一边往上做托起的动作,一边轻轻收拢虎口。向上、收拢,别太用力,有一个向中心的集中的感觉即可。重复10次,随后换左手,按摩右边的胸部,亦重复10次。

  运动目的:这个动作对于胸部有一个承托的功能,为了防止其下垂,为其“锥形”的完美状态做定型。

  三、运动的好处

  

女孩千万不要练这些 胸会变大!

  胸部的重量训练,即大胸肌的锻炼,会帮助我们丰胸。大胸肌的上部,也就是锁骨和胸部之间的肌肉如果能得到锻炼的话,胸部就会变得上挺,并且不容易下垂。胸部重量训练还可以调整肩形,伸展背部肌肉,帮助保持正确的姿势,所以会使胸部看起来更有存在感,更性感。

  但是不能注重胸部重量训练而忽视其他肌肉的训练。减肥是为了让身材的比例看起来更匀称,让身形看起来更好看,所以,在锻炼胸部肌肉的时候,应该适当配合其他运动,使全身的肌肉都能得到充分的锻炼。只有这样,身材才会更加苗条。经过一段时间的训练,身体体积相对缩小,胸部的大小得以保持,所以看上去整个胸部就显得格外丰满。

  每天必不可少的丰胸运动,为了丰胸效果更显著,可以进行适当的胸部按摩。胸部按摩可以刺激乳汁,促进血液循环,提高胸部弹性!每天坚持的话,效果会很显著,洗澡后和睡前这两个时间段是按摩胸部的黄金期,大家千万不要错过!

  四、对胸部的疑惑

  

女孩千万不要练这些 胸会变大!

  1.乳房小产生的乳汁少?

  错误的。哺乳动物学家声称,这是错误的。乳汁的量多量少取决于乳腺,一个小乳房可以有一个大乳腺,反过来也一样,所以乳汁多少和乳房大小没有任何关系。

  2.母乳喂养使你的胸部下垂?

  事实上,女人的胸部在生下和哺乳一个孩子后会有些改变。这属于自然的生理过程,是因为乳房的皮肤在30岁后会变得松弛而没有弹性。因此,人们常常先注意到的是乳房的下垂或眼角的下垂,就好比职业医生对这些现象都非常的敏感。因此,母乳喂养宝宝对胸部下垂没有显著影响,是自然的生理过程,只有年龄有关。

  3.女人可以通过运动使胸部变大?

  锻炼只加强了乳房肌肉,但乳腺的大小并不会有任何改变。然而,视觉上看起来乳房变大了是因为胸部肌肉加强了,从而让乳房本身变得更坚挺而丰满。

  4.胸部会在做.爱后变大?

  不幸的是,只能在很短的一段时间变大。做.爱能提高我们的血流量,使乳腺轻微膨胀。但在一个激情之夜后,一切恢复原样,做.爱不能影响胸部的大小。不管怎样,和男性生殖器官是同样的道理。

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