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分手后太痛苦 怎么才能彻底走出来

2018-09-07 17:31:21

  分手是一件很痛苦的事,但是生活还得继续。那么怎样才能从痛苦中走出来?下面告诉你7种方法。

分手后太痛苦 怎么才能彻底走出来

  一、变得心如止水

  先找一个安静的空间,坐下来几分钟,如果这空间的安全无虞,请你闭上眼,深呼吸,直到你能呼吸至全身舒畅。然后,将自己移往一个能深度倾听和感受的位置,逐渐意识到身体的感觉和知觉,释放身体内可能存在的紧绷感,让自己慢慢达到心如止水的境界。

  二、后退一步,重新感受

  请你开始想像,让自己从你的许多想法和感觉中后退一步,意识到部份的自己仍能保持深切的关心、同情心和好奇心等想法和感觉,并注意到经过你内心的见证,你可以获得智慧、变得成熟,也能够从更宽宏、更有见识的观点,看清楚你生命中发生的一切。这一段练习有点难度,请你尽可能让头脑保持清醒。

  三、与更深入宽阔的内在连结

  保持呼吸,同时意识到内心里有一个中心点,比你平时的感受更加深层和宽阔,只须在这个中心点停留片刻,你就能体悟到──虽然经历了这一切,自己还是好好的。这一段练习比上一段难,请集中注意力。

  四、把爱延伸到你痛苦的部位

  请你从这个更深厚、成熟和明智的内在中心,把爱延伸到负面情绪让你崩溃的部位。一方面持续认同你成熟又明智的自我见证,另一方面充份关心你受伤的部位。留意你身体哪个部位承受着这些难熬的情绪,给予同情,并为自己加油打气。在这段练习中,请你去注意平时承受负面情绪的部位,例:大脑、胃、手……等部位,然后去爱那些部位,让这些部位不会再受伤。

  五、欣然接受,反映出你的感觉

  请你怀抱着强烈的善意和同情,问你自己下列问题:亲爱的,你感觉如何?仔细倾听你的??回答,然后深情地回应自己,对自己说:我能了解你的感觉,是(悲伤、恼怒、绝望、被利用……。)请记得要进一步说出你此刻的确切感受,试着去更精确地描述可以形容你的感受的词汇,继续问自己这个问题:亲爱的,你感觉怎么样?直到你已经如实反映出所有感觉。

  六、低声说出祝福

  当你完成上一段练习,下次呼吸时,把你切身感受到的情绪直接传送到你内心的中央,全心全意地欢迎它;然后在呼气时,对你自己、此刻与你同病相怜的所有人,呼出祈祷和祝福。重复这个练习,直到你目前的所有感受都得到照料。

  七、如实反映出你的需求

  现在,抱着强烈的善意和同情,问自己下列问题:亲爱的,你需要什么?仔细倾听你的??回答,然后深情地回应自己,对自己说:我能了解你的需要,是:(爱、做出了断、道歉、公平待遇、安全感、支持、安慰、领悟及倾听……等。)立即展开行动,设法满足你的需求这些事或许很诱人,但请务必明白,关心你自己的简单之举,才最重要。

  很多人分手后走不出来是因为不甘心,但当感情无法挽回时,建议你放下。多出去走走,多散散心,多接触别的女生,然后你会发生其实生活还有很多美好的地方。

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