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分手后挽回期间怎么控制情绪?

2019-08-01 17:26:38

  分手之后情绪很容易不稳定,这是很不利于挽回的。你的负面情绪会让对方感受到压力而躲避你,正面情绪也不一定能给对方带去一个正面的体验。所以挽回期间控制情绪是非常重要的。

  那在分手后挽回期间该怎么控制自己的情绪呢?

分手后挽回期间怎么控制情绪?第1张

一、体察自己的情绪

  也就是时时提醒自己注意:“我现在的情绪是什么?”有许多人认为:“人不应该有情绪”,所以不肯承认自己有负面的情绪,要知道,人一定会有情绪的,压抑情绪反而带来更不好的结果,学着体察自己的情绪,是情绪管理的第一步。往往我们在挽回的过程中有很大的情绪波动,这个时候需要告诉自己:有情绪是很正常的。

  这时候,你做任何事情都会做不好,很多的判断和选择也极为的不明智,你会癫狂,会去发泄,这一切都很正常,所以在不伤害除你之外任何人的前提下,允许自己的放纵,变得自私、狭隘、封闭,无论怎么样,只要能让你好受一点都可以。

分手后挽回期间怎么控制情绪?第2张

二、表达自己的情绪

  在事情发生的当时可以表达自己的情绪,在事情发生后也可以找到自己的朋友倾述自己的想法。当你对一件事、一个决定有反对意见时,可以适宜的表明自己的想法。否则,不仅会影响自己的情绪,还会影响大家。如何“适当表达”情绪,是一门艺术,需要用心的体会、揣摩,更重要的是,要确实用在生活中。

  在你发泄一部分坏情绪之后,你的心理防御机制会开始启动,它会想法设法捏造出许多,会让你感觉良好的幻觉,自己会变成更好的人、做了什么出气的事情、幻想着复合的画面,这些渴望很强烈,但是记住这些只是幻想,是心理用来激励我们不要在伤心面前自暴自弃。

  太把自己的幻想当回事,缺乏理性的思考去实践,你遇到的是这个没有改变的世界,反复的失败只会让你的情绪更加崩溃,更加自卑,绝望,反复沉迷在自我营造的幻想中,不能自拔。

分手后挽回期间怎么控制情绪?第3张

三、疏解自己的情绪

  所谓疏解,就是清理掉情绪垃圾,让情绪状态回复到相对正常的水平。这样的目的在于给自己一个理清想法的机会,让自己好过一点,也让自己更有能量去面对未来。如果感觉有压力,那么根据这几个角度去选择适合自己且能有效舒解情绪的方式,你就能够控制情绪,而不让情绪来控制你!那么有什么好的疏导方式呢?

  1、换位思考

  当个体在认识、思考和评价客观事物时,要注意从多方面看问题。如果从某一角度来看,可能会引起消积的情绪体验,产生心理压力,这时只要能够转换一个角度,就会看到另一番情景,心理压力可能迎刃而解。

  2、一吐为快

  向知心朋友倾诉你的感受,或把你的感受写成信,然后扔到一边,给自己留有一定的“忧虑”的时间,随后再去解决。

分手后挽回期间怎么控制情绪?第4张

  3、接受帮助

  一个人的力量是有限的,当你遇到力所不能及的事情,你最好能请别人帮忙,与其花几个小时的无谓劳动,不如找朋友聊聊,寻求事情解决的办法。

  4、降低生活标准

  对生活的过分完美追求,会使一个人的心理负担加重,这些人应学会放松。

  5、不要同时做几件事

  与其同时做几件事,不如做好一件事。

  6、积极从事体育锻炼。

  参加体育锻炼可以放松自己的身心,缓解紧张情绪

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