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追女生之怎么摆脱社交恐惧症

2018-11-12 16:58:43

  无论是追女生还是撩妹子,你都必须要与人社交,但是如果你有社交恐惧症,那么就要及时的治疗了。以下就给大家分享了一些摆脱社交恐惧症的方法,有兴趣的朋友就一起来看看吧!!!

  

追女生之怎么摆脱社交恐惧症

 

  都说现在是一个交际的时代,若是没有交际圈,似乎与这个世界格格不入。有那么一些人,他们天生害怕与人交谈,甚至与人交谈会感到恐惧、紧张,这就是所谓的社交恐惧症。那么有社交恐惧症应该怎么办呢?

  悦纳自我

  俗话说:“人贵有自知之明。”能否正确认识、评价和接受自己,是保持自身心理健康的前提。但“当局者迷”。并非人人都能真正做到自知,自我认知失调 是导致心理失衡的一个重要的原因。应全面认识自己的心理特点,了解长处和短处,并对自己作出客观的,恰如其分的评价,防止因评价过高而变得自负,或因评价 过低而陷入自卑。要努力让自己树立“我是这世上独一无二的”这一观念,悦纳自我,能以积极的状态面对学习与生活。

  别沉浸在消极想法里

  在做演讲时,通常有三个相关概念:有你打算呈现出的事物,你实际呈现出的和你希望呈现的。当你专注于自己还能完善的地方,那些消极想法,那么就是恶性循环。离开会议,聚会或者某个社交场合之后,别老念着那些本该做的更好的地方,别去想“为什么我会那样说”。

  每个人时不时都会胡言乱语,然而,专注于负面将使你相信自己是一个在社交场合说错话的人,而且这种想法会经常表现出来。你要认识到,每个人都会说错话,别纠结,忽略它。

  投入行动

  用白话说就是做任何事,只要我们投入行动,那么就会有收获。针对你不敢看大人、老师的和同学的眼睛的情况做一个计划,先和父母交谈并注视他们的头面部,当你感觉没有恐惧了,然后再和老师交谈,循序渐进,最后达到和陌生人交谈的水平。

  不要害怕让别人失望

  我们在任何时候,任何情况下,都不可能满足每一个人的愿望。所以,只要我们尽到了自己最大的努力,那么就不必介意别人怎么想、怎么看。

  只要我们做到不患得不患失,放开对自己过分地要求,对成功太过的在意,那么成功也就会逐渐走向你而与你相拥。

  改变思维

  打破自我中心的思维方式 (自欺欺人);别人也不是完美无缺的,他们有什么资格看不起我。给自己定了过高的要求,没有达到就否定自己,不要给自己过高要求,不是神仙

  人生在世总会互相影响,影响别人又能怎么样呢?总看着自己不好的地方,客观对待自己的缺点,发现自己的优点,不要拿自己的缺点去和别人比较(看待问题:不要用放大镜看别人,不要用缩小镜看自己,别人也不完美)。

  克服心理因素克服心理因素

  有社交恐惧症的人可以尝试以上的方法,相信克服了心理因素,对陌生人聊天不再是难事。

  现在很多成功的人都具备一种本领,那就是怎样和别人交流,只有会与人交流沟通的人,才能做到真正的成功,为什么呢?人一出生学会的第一件事就是说话、交流。而有的人就会恐惧和人焦虑,害怕去人多的地方,长期以往就很可能患上社交恐惧症。那么社交恐惧症如何自我治疗呢?

  

追女生之怎么摆脱社交恐惧症

 

  社交恐惧症的自我治疗措施:

  1、不否定自己,不断地告诫自己“我是最好的我”,“天生我材必有用 ”。

  2、不苛求自己,能做到什么地步就做到什么地步,只要尽力了,不成功也没关系。

  3、不回忆不愉快的过去,过去的就让他过去,没有什么比现在更重要的了。

  4、友善地对待别人,助人为快乐之本,在帮助他人时能忘却自己的烦恼,同时也可以证明自己的价值存在。

  5、找个倾诉对象,有烦恼是一定要说出来的,找个可信赖的人说出自己的烦恼。可能他人无法帮你解决问题,但至少可以让你发泄一下。

  6、每天给自己10分钟的思考,不断总结自己才能够不断面对新的问题和挑战。

  7、到人多的地方去,让不断过往的人流在眼前经过,试图给人们以微笑。

  以上就是社交恐惧症的自我治疗措施,让我们把握自己的命运去改造自己的健康,把恐怖症带来的烦恼扔到九霄云外,做自信的人。魅力源自人们内心的创造,健康始于人们内心的渴望,把握自己的命运,走出自己的人生精彩。

  以上内容就是这些,你都记住了吗?想要找女朋友,那么你就要学会克服社交恐惧,等你克服之后,那么你的幸事就来了!!

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追女生之怎么摆脱社交恐惧症
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